TOUT SAVOIR SUR LE GINKGO BILOBA : HISTOIRE, EFFETS ET UTILISATIONS

Le Ginkgo Biloba est l'une des plus anciennes espèces d'arbres au monde, dont l'histoire remonte à des millions d'années. Les feuilles de cet arbre contiennent des composés bioactifs qui sont utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Aujourd'hui, le ginkgo biloba est souvent vendu sous forme de supplément en raison de ses prétendus bienfaits pour la santé. Dans cet article, nous aborderons l'histoire, les effets prouvés et l'utilisation appropriée de cette plante particulière.

Qu'est-ce que le ginkgo biloba ?

Le ginkgo biloba, également connu sous le nom de noyer japonais, est originaire de Chine et peut atteindre 40 mètres de haut. Cet arbre est considéré comme un fossile vivant, car il existe depuis plus de 200 millions d'années. En Asie de l'Est, le Ginkgo Biloba symbolise la force et la longévité, et il est souvent associé à des propriétés spirituelles et magiques.

Bien que les graines et les feuilles de l'arbre soient utilisées dans la médecine traditionnelle depuis des milliers d'années, il est important de noter que l'utilisation traditionnelle ne fournit pas toujours des preuves scientifiques. C'est pourquoi nous allons examiner les utilisations du Ginkgo Biloba qui ont fait l'objet des recherches les plus approfondies.

Effets prouvés du Ginkgo Biloba

Cœur et circulation sanguine

Le ginkgo biloba contient des flavonoïdes et des terpénoïdes, des substances qui peuvent dilater les vaisseaux sanguins et potentiellement favoriser la circulation sanguine. Certaines études suggèrent que cela peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut être utile dans des conditions telles que l'hypertension artérielle ou les maladies vasculaires périphériques. Il convient de noter que les preuves scientifiques ne sont pas concluantes et que d'autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

Source : Une revue d'études par pubmed rapporte que les effets du Ginkgo sur la circulation sanguine varient d'une personne à l'autre.

Mémoire et démence

Le ginkgo biloba est souvent présenté comme un remède permettant d'améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. Bien que certaines études animales (par exemple chez les rats) montrent des améliorations de la mémoire à court terme, les résultats chez l'homme sont mitigés. Chez les patients atteints de démence, le ginkgo peut potentiellement ralentir le déclin mental et réduire les problèmes de comportement. Important : cet effet n'est généralement pas prouvé et doit toujours être discuté avec un médecin.

Source : Une revue publiée dans le JAMA conclut que le supplément de Ginkgo Biloba peut avoir des avantages mineurs pour les personnes atteintes de démence, mais les preuves sont limitées.

Humeur et fatigue

La médecine traditionnelle utilise le Ginkgo Biloba depuis des siècles pour lutter contre les symptômes dépressifs et la fatigue. Des études récentes suggèrent que le complément peut avoir un effet sur les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui jouent un rôle dans la régulation de l'humeur. En outre, il pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil et la concentration chez les personnes souffrant de fatigue chronique. Note : L'efficacité varie considérablement et l'utilisation doit toujours se faire en consultation avec un médecin.

Source : Une recherche publiée dans pubmed.ncbi montre que le Ginkgo peut avoir un effet modeste sur l'humeur et la fatigue.

Antioxydants et santé générale

Les feuilles de Ginkgo Biloba sont riches en antioxydants, qui peuvent neutraliser les radicaux libres nocifs dans l'organisme. Cela peut potentiellement aider à protéger contre le stress oxydatif, un processus associé à des maladies telles que le diabète et les troubles neurologiques. Remarque : les antioxydants contenus dans les aliments ont souvent un effet limité en soi, en fonction de l'état de santé et du mode de vie d'une personne.

Dosage et utilisation du Ginkgo Biloba

Le dosage recommandé varie en fonction du produit. En général, une quantité de 80 à 160 mg, répartie en deux prises par jour, est considérée comme sûre. Important : Consultez toujours un médecin avant d'utiliser un supplément tel que le Ginkgo Biloba, en particulier si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.

Attention : Le Ginkgo Biloba peut augmenter le risque   de saignement, en particulier lorsqu'il est associé à des anticoagulants tels que l'aspirine ou la warfarine.

À quoi dois-je faire attention lors de l’utilisation du Gingko Biloba ?

Le ginkgo biloba est un complément fascinant qui peut améliorer la circulation sanguine, les fonctions cognitives et l'humeur. Bien que certains effets aient été étayés par la recherche, il est important de faire preuve de prudence en ce qui concerne les allégations de santé. Utilisez toujours ce complément sous la supervision d'un médecin et basez vos choix sur des sources d'information fiables.

Pour plus d'informations, consultez la fiche d'information du NIH ou un médecin qualifié.